Achille, laisse moi tranquille !

Anatomie

Le tendon d'Achille correspond au tendon terminal du tendon du mollet, il va ensuite s'attacher au niveau de l'os du talon que l'on appelle calcanéum.

Source : Anatomie 3D Lyon - Vidéo Youtube

Ce tendon va transmettre au muscle l'action de tendre le pied, on l'appelle la flexion plantaire.

Il permet de réaliser des mouvements comme : monter sur la pointe des pieds, la foulée lors de course ou lors de la marche à pied.

Le tendon d'Achille est dense, chargé de fibres de collagène et très peu vascularisé, ce qui va rendre complexe la récupération en cas de lésion car plus une zone est vascularisée plus la régénération cellulaire peu se faire de manière optimale.

Définition

La tendinite du tendon d'Achille se définit par une lésion du tendon.

Un défaut de langage nous entraîne à appeler cela une inflammation mais vous ne trouverez pas de marqueur inflammatoire au niveau sanguin.

La tendinite du talon d'Achille doit être soignée rapidement car a force de contraintes non adaptées cela pourrait entrainer une rupture de celui-ci.

À gauche : un tendon sain dont les fibres de collagènes sont alignées et nombreuses pour résister aux contraintes appliquées par le muscle

À droite : un tendon fatigué dont les fibres de collagènes sont complètement désorganisées et moins nombreuses. Elles ont donc beaucoup plus de difficulté à résister aux contraintes.

Symptômes

Le symptôme le plus présent est la douleur au niveau du tendon.

C'est une douleur qui peut apparaître progressivement.

Selon le stade de la tendinopathie, elle pourra apparaître pendant ou après l'effort.

Score de Blazina

Stade 1 : Douleurs après l'effort, survenant au repos, sans répercussion sur l'activité sportive - Lésion Microscopique et réversible

Stade 2 : Douleurs apparaissant pendant l'effort, disparaissent après l'échauffement, puis apparaissant avec la fatigue - Lésion microscopique et réversible

Stade 3a : Douleur permanente lors du sport, limité à l'entraînement - apparition de lésions macroscopiques et irréversibles

Stade 3b : Douleurs permanentes lors du sport pouvant entrainer l'arrêt, marquée par une gêne dans la vie quotidienne - apparition de lésions macroscopiques et irréversibles

Stade 4 : Rupture du tendon - dans la majorité des cas : apparition de lésions macroscopiques et irréversibles

Les causes de la tendinopathie

La tendinite du tendon d'Achille arrive fréquemment chez les sportifs mais peut également toucher les personnes qui ne pratiquent pas de sport.

Les causes sont diverses :

Entraînement trop intense et explosif ou modification trop importante de l'entraînement : le tendon n'a donc pas le temps de s'adapter au changement

Mauvaises chaussures ou semelles : l'inclinaison du pied entraîne une sur-solliciation du tendon

Hygiène bucco-dentaire : des études menées ont montré que certains sportifs après soins bucco-dentaires avaient mis fin à des soucis de tendinite chronique

Traitement

Le traitement va avoir pour but de travailler sur les zones saines et de les faire développer un maximum - le diagnostic doit être établi par un professionnel de santé avant de vous lancer dans une rééducation seule.

Le traitement va donc être basé sur l'étirement et le renforcement

Sera complété à cela du froid et de l'auto massage qui auront pour but de vous soulager mais en aucun cas un traitement

Étirement

Bras tendus en avant posé sur le mur, pied avant proche du mur, pied arrière (celui que l'on va étirer) le plus tendu possible.

Action

Approchez le buste du mur, vous allez alors sentir une tension au niveau du mollet.

Tenir la position 30 secondes - 5 séries de 30 secondes.

Renforcement

En équilibre sur une marche, le talon dans le vide et l'avant du pied en appui sur la marche.

Jour 1 - 2 et 3 : 3 séries de 10 répétitions à allure lente

Jour 3 et 4 : 3 séries de 10 répétitions à allure Moyenne

Jour 5, 6 et 7 : 3 séries de 10 répétitions à allure Rapide

Étirement

Augmentation de la charge avec poids

Jour 1 - 2 et 3 : 3 séries de 10 répétitions à allure lente

Jour 3 et 4 : 3 séries de 10 répétitions à allure Moyenne

Jour 5, 6 et 7 : 3 séries de 10 répétitions à allure Rapide

Étirements

- Séance d'ostéopathie -

L'ostéopathie aura pour but de lever les restrictions de mobilités et de traiter le tendon douloureux par un ensemble de techniques adaptées.

Il faudra également évaluer l'ancienneté de la tendinite par un ensemble de questions et de tests.

Une tendinite qui est plus ancienne aura tendance à engendrer plusieurs compensations.

Le corps a une force d'adaptation assez incroyable, dès lors qu'une zone est douloureuse ou plus faible il va faire en sorte de gérer pour s'adapter au mieux, c'est à ce moment que certaines zones sont plus sollicitées que d'habitude.

Votre ostéopathe pourra également vous accompagner dans la pratique de votre sport afin d'évaluer ce qu'il faudrait adapter pour ne plus vous blesser.

-------------------------------------------------------------

Si vous avez la moindre question n'hésitez pas à me contacter

Victoire GOURSAUD

Ostéopathe à Annecy

1, rue de l'industrie

74000 Annecy

06.58.53.17.58